1. Muối rang
Nguyên liệu:
- 1kg muối, túi vải.
Cách làm:
- Rang nóng 1 kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.
Bí quyết thu gọn vòng bụng sau sinh hiệu quả
Muối nóng là liệu pháp vừa an toàn, vừa hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh
Công dụng:
- Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương.
2. Muối rang gừng
Nguyên liệu:
- 1 kg muối hột, 1kg gừng, túi vải.
Cách làm:
- Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.
Công dụng:
- Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.
3. Muối rang ngải cứu
Nguyên liệu:
- 1 bó ngải cứu, 1 kg muối hột, 1 túi vải.
Cách làm:
- Lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.
Lưu ý: Trong cả 3 trường hợp, chỉ cần rang muối 1 lần, những lần sau khi cần chườm thì cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.
4. Rượu gừng
Rượu gừng là một phương pháp dân gian giúp giảm vòng eo một cách hiệu quả
Đây là một phương pháp dân gian, được sử dụng từ rất lâu và vô cùng phổ biến, cách này khiến vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn mà lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã một kg gừng tươi với 1 lít rượu trắng, ngâm trong khoảng 1 tháng sau đó lấy ra đắp lên bụng và mát xa hằng ngày. Trong gừng có chứa chất gingerol sẽ làm nóng và đánh tan mỡ vùng bụng. Ngoài ra, rượu kết hợp với tinh dầu trong gừng ngấm vào lớp mỡ dưới da và giúp tiêu hủy lớp mỡ này.
5. Ăn khoai lang
Muốn giảm mỡ bụng sau sinh chị em cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho vùng eo săn chắc, thì đồ ăn được nhắc tới đầu tiên là khoai lang. Khoai lang được mệnh danh là "thức ăn vàng" cho việc giảm cân.
Khoai lang không chỉ cung cấp vivtamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…, bên cạnh các chất trên chất xơ trong khoai lang có tác dụng trao đổi chất kích thích dạ dày và làm cho tiêu hóa nhanh giúp trị táo bón và làm tan mỡ thừa ở bụng. Hơn nữa khoai lang còn ngăn ngừa việc trao đổi thức ăn thành năng lượng, khiến mỡ thừa không thể tích tụ ở vùng bụng.
6. Luyện tập
Ngoài các phương pháp nêu trên, bạn có thể kết hợp với luyện tập với những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản như: tập bụng bằng cách ngả lưng trên bề mặt phẳng, sau đó cử động giống như động tác đạp xe đạp. Bài tập này đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả, nên tập 3 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 5 - 10 phút.
Bạn cũng có thể tập thở bằng cách nằm trên sàn nhà, hít thở sâu và cố căng bụng. Hít thở sau đó thở ra đường mũi bằng cách ép bụng. Khi thực hiện bài tập này nên tăng tốc từ từ, sẽ đạt hiệu quả thấy rõ.
7. Tập thể dục
Nếu phụ nữ sinh tự nhiên, sau hai tháng sinh nở là đã có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để gìn giữ vóc dáng. Lắc vòng và đi bộ khá phù hợp với phụ nữ sau sinh vì có động tác đơn giản, cường độ nhẹ nhàng.
Bạn có thể tăng cường độ tập luyện dần tuỳ theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Tuyệt đối không được thực hiện những động tác mạnh vì tử cung người phụ nữ mới sinh còn rất mềm và lỏng lẻo, nếu bị tác động mạnh dễ bị sa đường sinh dục.
Phụ nữ sinh mổ cũng không nên nằm mãi một chỗ mà tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, làm co vùng bụng.
8. Nịt bụng
Biện pháp nịt bụng hiệu quả nhất đối với phụ nữ mới sinh trong tháng đầu. Bạn có thể mua nịt bụng bán sẵn hoặc sử dụng các loại khăn, vải có độ dài để quấn quanh vùng bụng thành nhiều vòng cho chặt dần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét