Bệnh tiểu đường là dạng bệnh liên quan đến nội tiết do rối loạn chuyển hóa chất đường glucose trong máu dẫn tới lượng đường trong máu luôn tăng cao phát sinh ra bệnh tiểu đường. Khi mắc phải bệnh tiểu đường người bệnh thường rơi vào tình trạng lo lắng, thậm chí bi quan khiến cho tình trạng bệnh càng nặng nề hơn, nhưng mọi nên hiểu rằng bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể quản lý và sống chung với căn bệnh này nếu như người tiểu đường biết cách kiểm soát tốt đường huyết trong máu của mình. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch vành, tai biến mạch máu não, suy thận…Vậy đâu là nguyên nhân tiểu đường và có cách nào phòng ngừa được bệnh tiểu đường hiệu quả nhất không ?
Xem thêm:
Nguyên nhân tiểu đường
Nguyên nhân tiểu đường type 1
Tiểu đường type 1 là do sự thiếu insulin trầm trọng của cơ thể, khi bị thiếu insulin thì lượng đường trong máu không được chuyển hóa đến tề bào trong cơ thể nên không thể sinh ra năng lượng. Lúc này đường theo máu và được đào thải qua nước tiểu. Vậy tại sao tuyến tụy lại không thể sản xuất insulin một cách bình thường? Như chúng ta đã biết hệ thống miễn dịch có cơ chế bảo vệ cơ thể bằng cách xác định và tiêu diệt vi khuẩn, virus. Nhưng trong các bệnh tự miễn dịch, hệ thống miễn dịch lại tấn công các tế bào trong cơ thể, và trong bệnh tiểu đường type 1 thì hệ thống này đã tấn công các tế bào beta trong tuyến tụy làm cản trở hoặc ngừng sản xuất insulin của tuyến tụy. Các nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 1 bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định ai là người có khả năng phát triển bệnh tiểu đường tuyp 1. Gen được truyền từ bố mẹ cho con. Gen giúp thực hiện tạo ra các Protein cần thiết cho hoạt động của các tế bào. Tuy nhiên một số biến thể gen hoặc một vài nhóm gen tương tác với nhau tạo nên nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường.
- Do hệ thống miễn dịch: Các tế bào bạch cầu trong hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công tế bào beta. Chính lý do này làm cho tuyến tụy suy giảm hoặc mất hẳn chức năng sản xuất insulin.
– Yếu tố môi trường, thực phẩm, vi khuẩn, virus và các độc tố: Chính các yếu tố này gây ra sự phá hủy tế bào beta của tuyến tụy gây nên bệnh lý.
– Yếu tố môi trường, thực phẩm, vi khuẩn, virus và các độc tố: Chính các yếu tố này gây ra sự phá hủy tế bào beta của tuyến tụy gây nên bệnh lý.
Nguyên nhân tiểu đường type 2
Bệnh tiểu đường type 2 được phát hiện khi cơ thể không còn sản xuất đủ insulin hoặc sự suy giảm về khả năng sử dụng insulin. Về cơ bản có 2 nguyên nhân chính gây nên bệnh tiểu đường loại 2:
- Yếu tố di truyền: Gen đóng vai trò quan trọng đối với bệnh tiểu đường loại 2. Gen hoặc những nhóm gen biến thể có thể tác động làm suy giảm khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy.
- Do béo phì và lười vận động: Do dư thừa Calo, mất đi sự cân đối calo với hoạt động của cơ thể gây tình trạng kháng insulin. Khi nạp quá nhiều dinh dưỡng vào cơ thể mà không có chế độ vận động hợp lý sẽ tác động tới tuyến tụy và gây áp lực ép tuyến tụy phải sản xuất insulin, trong thời gian dài tuyến tụy sẽ suy yếu và mất dần đi khả năng sản xuất insulin gây nên bệnh tiểu đường.
Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả
Sau khi đã xác định rõ những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường chúng ta phải nhìn ra hướng phòng ngừa bệnh bằng cách yếu tố thay đổi lối sống, sinh hoạt chế độ ăn uống lành mạnh cùng tập thói quen vận động hợp lý.
Thực hiện chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt lành mạnh
- Việc đầu tiên bạn phải luôn quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua cách ăn uống và thói quen tập thể dục hàng ngày giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
- Bạn nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt các loại thực phẩm này giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng bệnh tiểu đường rất tốt.
- Ăn đa dạng: nên ăn trên 20 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn các món ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn, và món ăn nên thay đổi trong ngày, giữa các ngày, theo mùa…
Nên hạn chế ăn những thức ăn cung cấp năng lượng rỗng như đường, nước ngọt, kẹo…
- Ăn chừng mực: không ăn bữa nào quá no hay quá đói, không ăn thứ gì quá nhiều.
- Ăn thức ăn nguyên vẹn, gần với thiên nhiên để ít bị mất đi các thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn.
- Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, lượng bột đường vừa đủ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, tránh dư thừa sẽ dễ làm tăng cân.
- Nên ăn các loại thịt nạc bỏ da, ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn thêm các loại đạm thực vật như đậu hũ, các loại đậu khác.
Tích cực tham gia hoạt động thể lực
Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn phòng bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn hãy dành thời gian để:
- Chơi thể thao hơn 30 phút trong hầu hết các ngày
- Tập thể dục khoảng 1giờ/ngày trong hầu hết các ngày
- Năng động trong mọi hoạt động, bước khoảng từ 5.000-10.000 bước chân/ngày.
- Tránh ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc, nên nghỉ ngơi 5 phút sau 1 tiếng làm việc
- Đối với phụ nữ, nên hạn chế việc làm vào ban đêm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét