Thực hiện nghiêm 5 bước sau bạn sẽ có bụng eo thon mặc đồ nào cũng đẹp.
Bụng đầy mỡ do bạn mất thói quen tập thể dục, hay có thể do
bạn ăn quá nhiều hoặc sau khi sinh, bạn không kiểm soát được vòng 3 của
mình. Đến 1 ngày, khi phải mặc bộ váy đi dự đám cưới, bạn chợt nhận ra
bụng mình phòi đầy mỡ.
Bạn muốn bụng phẳng mà mình không bị gầy đi, bạn cần giảm tỷ lệ mỡ trên cơ thể. Tức là bạn phải thay đổi thói quen hàng ngày.
Bước một
Để đốt cháy mỡ bụng, bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần. Các
bài tập toàn thân là cần thiết. Ngoài ra, bạn nên dành chút thời gian
cho nhảy dây. Bạn sẽ đốt cháy 500-600 calo mỗi lần tập luyện.
Bước hai
Bạn phải tập thể dục cơ bụng của bạn ba lần trong tuần. Với nhiều
động tác khiến cơ bụng phải hoạt động như động tác nằm đặt lưng xuống
sàn, nâng chân lên cao phải thực hiện 20 lần.
Bước ba
Các loại thực phẩm bạn ăn trong giai đoạn này rất quan trọng trong
việc mang lại sự thay đổi . Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau , bánh
mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, thịt gà , thịt bò, cá và sữa ít chất
béo nên được dùng thường xuyên. Hạn chế dùng thực phẩm nhiều đường.
Bước bốn
Để giảm thiểu khả năng giữ nước , giảm lượng natri của bạn. Điều này
có nghĩa bạn cần phải tránh muối. Bạn có thể thưởng thức hương vị thức
ăn với các loại thảo mộc và gia vị khác thay thế.
Bước năm
Lo âu có thể sản xuất thừa lượng hormone gọi là
cortisol nhất định. Chất này làm tăng mỡ ở bụng. Vì vậy, cố gắng giữ
bình tĩnh và làm cho tâm trí thoải mái.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét